tag:blogger.com,1999:blog-67073753857181378692023-11-16T05:16:26.643-08:00Meditação com Tara BrachTara Brachhttp://www.blogger.com/profile/03492934680835325027noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-6707375385718137869.post-86455575174701173002012-06-27T07:45:00.001-07:002012-06-27T07:45:27.818-07:00Navegando em um kayak: encontrando uma maneira de encarar o medo<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A maioria de nos vivemos com muita tensão, a casua do medo e a maneira a
qual lidamos com ele.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Temos que:</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">algo mal irá
passar</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">valgamos
não o suficiente</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">não
semeamos queridos ou amados</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">iremos
perder algo importante ou querido</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-size: 10pt;">Do que tem medo?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Por que tem medo?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>De que maneira o medo entra na sua
vida?</span><span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-size: 10pt;"><br />
</span><span style="font-size: 10pt;">O segredo para estar com medo é contacta-lo que esta aqui agora em
nossas vidas, ao invez de tentar escapar. A estoria seguinte ilustra esta linha
de pensamento e nos ajuda a entender.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ao navegar em um kayak,
voçê pode encontrar moinhos na agua. Este aspiral de agua pode girar rápido e
atrair tudo que esta flutuado a sua redondeza e atira-los para baixo. Voçê pode
se afogar ao ser arrastado pela forte correnteza d’agua. A única maneira de
liberta-se do fundo seria se pudesse sair pela parte lateral do moinho de agua.
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZRe2fUq6lvP-Xm536GRjkzRn5w9V6qMLUBKdnkvTevkhcd3fKNeXNY4GyHiJ5r3ynAfAeSN0C_kq5n85e0yK1aDGwBedPjtAeQPohwZGJZgHiwYos-0v8Nx9qXmolqGTjHWFv0C5OTUZ3/s1600/tara+kayak+pic.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZRe2fUq6lvP-Xm536GRjkzRn5w9V6qMLUBKdnkvTevkhcd3fKNeXNY4GyHiJ5r3ynAfAeSN0C_kq5n85e0yK1aDGwBedPjtAeQPohwZGJZgHiwYos-0v8Nx9qXmolqGTjHWFv0C5OTUZ3/s400/tara+kayak+pic.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu no meu kayak</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ele consegue fazer o oposto do que os nossos instintos nos dizem. Nosso
instinto é sair da aqua, lutar contra a correnteza para chegar a superfície.
Mas neste caso, não funciona, porque o aspiral continua nos atirando para
baixo. O segredo é deixar que nos leve para o centro do aspiral.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É assim com o medo.
Nossos instintos nos dizem que evitamos o medo para poder ignora-lo ou nos
distrairmos. É natural querer evitar a aparente força do medo, a sensação
incomoda que se genera em nosso corpo. Sim embargo, a maneira eficaz de se
relacionar-se com o medo é enfrenta-lo com presença.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Temos que contacta-lo diretamente.
Não fazemos isto se o medo é o resultado de um trauma. Pode ser muito
opressivo. Se a situação se trata de um trauma, é preferível pedir que<span style="color: red;"> </span>alguém te ajude com este medo; um amigo, um
conselheiro, uma terapeuta, um curandeiro. Pode tentar buscar um pensamento que
te faca sentir medo, um medo nao muito forte. É nesta situação, deixa sentir a
sensação que surge. Respire com o medo, levando sua respiração para o lugar
onde sente-o no seu corpo, conviva com o medo e com as sensações que são produzidas
por um momento. Ao exarlar, deixe que o medo sair do seu corpo para um espaço<span style="color: red;"> </span>grande ao seu redor; o oceano da vida, a imensidade
do universo. Veja o medo saindo e entrando em um espaço maior. Quando navegamos
em um kayak no mar, ou num lago, podemos sentir que fazemos parte deste espaço
grande. Deixe que o medo se desperse nesse espaço grande. Quando tomamos consciência
de que fazemos parte de uma grande mar na vida, temos a habilidade de relacionar-mos
com o medo ao invéz de evita-lo. Nos damos conta que
somos extensos como o mar e não somente como as ondas. </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.tarabrach.com/">www.tarabrach.com</a></span></span></div>
<!--EndFragment-->Tara Brachhttp://www.blogger.com/profile/03492934680835325027noreply@blogger.com0