A cada semana, espero que estas simples palavras possam ajudá-los a encontrar alguma paz e felicidade em suas vidas. Mesmo que signifique abraçar seus medos, liberar algum stress e ansiedade, ou "aceitar radicalmente" a si mesmo, espero que esse blog seja um convite para que encontre alguns minutos para uma pausa, respirar e alimentar o seu coração e espírito. Bênçãos, Tara

quarta-feira, 27 de junho de 2012

Navegando em um kayak: encontrando uma maneira de encarar o medo

A maioria de nos vivemos com muita tensão, a casua do medo e a maneira a qual lidamos com ele.

Temos que:
  • algo mal irá passar
  • valgamos não o suficiente
  • não semeamos queridos ou amados
  • iremos perder algo importante ou querido

Do que tem medo?  Por que tem medo?  De que maneira o medo entra na sua vida?

O segredo para estar com medo é contacta-lo que esta aqui agora em nossas vidas, ao invez de tentar escapar. A estoria seguinte ilustra esta linha de pensamento e nos ajuda a entender.

Ao navegar em um kayak, voçê pode encontrar moinhos na agua. Este aspiral de agua pode girar rápido e atrair tudo que esta flutuado a sua redondeza e atira-los para baixo. Voçê pode se afogar ao ser arrastado pela forte correnteza d’agua. A única maneira de liberta-se do fundo seria se pudesse sair pela parte lateral do moinho de agua.

Eu no meu kayak
Ele consegue fazer o oposto do que os nossos instintos nos dizem. Nosso instinto é sair da aqua, lutar contra a correnteza para chegar a superfície. Mas neste caso, não funciona, porque o aspiral continua nos atirando para baixo. O segredo é deixar que nos leve para o centro do aspiral.

É assim com o medo. Nossos instintos nos dizem que evitamos o medo para poder ignora-lo ou nos distrairmos. É natural querer evitar a aparente força do medo, a sensação incomoda que se genera em nosso corpo. Sim embargo, a maneira eficaz de se relacionar-se com o medo é enfrenta-lo com presença.

Temos que contacta-lo diretamente. Não fazemos isto se o medo é o resultado de um trauma. Pode ser muito opressivo. Se a situação se trata de um trauma, é preferível pedir que alguém te ajude com este medo; um amigo, um conselheiro, uma terapeuta, um curandeiro. Pode tentar buscar um pensamento que te faca sentir medo, um medo nao muito forte. É nesta situação, deixa sentir a sensação que surge. Respire com o medo, levando sua respiração para o lugar onde sente-o no seu corpo, conviva com o medo e com as sensações que são produzidas por um momento. Ao exarlar, deixe que o medo sair do seu corpo para um espaço grande ao seu redor; o oceano da vida, a imensidade do universo. Veja o medo saindo e entrando em um espaço maior. Quando navegamos em um kayak no mar, ou num lago, podemos sentir que fazemos parte deste espaço grande. Deixe que o medo se desperse nesse espaço grande. Quando tomamos consciência de que fazemos parte de uma grande mar na vida, temos a habilidade de relacionar-mos com o medo ao invéz de evita-lo. Nos damos conta que somos extensos como o mar e não somente como as ondas.